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5大肠劳征兆当心是大肠癌!防癌必知这3招

来源:互联网  时间:2018-11-04
摘要:摘要:大肠癌从异常病变癌化为癌症,通常需要10~15年的时间,因此往前推算则35岁开始就有可能产生肠瘜肉高峰。35岁以上青壮年应开始警觉大肠瘜肉的问题。如能及早发现大肠瘜肉并切除,可大幅降低罹患大肠癌
摘要:大肠癌从异常病变癌化为癌症,通常需要10~15年的时间,因此往前推算则35岁开始就有可能产生肠瘜肉高峰。35岁以上青壮年应开始警觉大肠瘜肉的问题。如能及早发现大肠瘜肉并切除,可大幅降低罹患大肠癌风险。

  35~49岁肠瘜高峰、五大肠劳饮食需注意

  大肠癌从异常病变癌化为癌症,通常需要10~15年的时间,因此往前推算则35岁开始就有可能产生肠瘜肉高峰。35岁以上青壮年应开始警觉大肠瘜肉的问题。如能及早发现大肠瘜肉并切除,可大幅降低罹患大肠癌风险。

  及早开始注意自己的肠道健康,关心自己的饮食习惯是最直接的办法。另有调查研究发现五大肠劳饮食特征,大家必须特别注意,分别是:

  一、重咸油烹多:有近七成与五成民众喜好以炒或煎的多油方式烹调,另外过五成民众表示其口味喜好偏咸。

  二、肉食摄取多:有六成民众会以红肉为饮食上的首选,而有过六成民众会以吃到饱餐厅做为餐厅选择考量。

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  三、肠常坏菌多:约三成五民众每周用餐会出现胀气、腹痛等不适、近两成民众时有便秘或腹泻的情形,肠道净空有待加强,进而可能坏菌增生,易使肠道吸收毒素增加。

  四、宵夜聚餐多:近六成民众一周至少会吃一次宵夜(超过九点进食),五成二民众一周至少有一次聚餐、应酬。

  五、操劳延食多:八成三的民众有受工作影响而产生外食、不按时用餐、吃饭时间急促的经验。

  远离肠癌三步骤

  第一:肠道顺畅,补好菌:提高排便顺畅度,摄取促进肠道蠕动的食物(例如优酪乳、高纤维质食物),减少粪便停留肠道的时间,降低坏菌与毒素影响的机率。

  第二:多吃蔬果,少红肉:饮食均衡、用餐定时,减少高油烹煮习惯与红肉的摄取,提高纤维与蔬果摄取量。

  第三:主动筛检,勤运动:无论是否有大肠癌或大肠瘜肉家族史,鼓励五十岁以下年轻民众主动提早进行大肠癌-粪便潜血筛检,并养成运动333的习惯(每周运动3天、每次运动30分钟以上、平均心跳每分达130下以上)。

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