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远离便秘!在家就能做的清肠法,4招摆脱大肠癌

来源:互联网  时间:2018-01-14
摘要:摘要:饮食上尽量减少高脂肪、霉变、油炸食物的摄取。高脂肪、高胆固醇的食物不仅是心脑血管的大敌,更是肠道安康的一大威胁。比如猪油、肥肉、动物内脏等,吃太多会诱发结肠癌。在平时生活中,我们一定要多吃新鲜的
摘要:饮食上尽量减少高脂肪、霉变、油炸食物的摄取。高脂肪、高胆固醇的食物不仅是心脑血管的大敌,更是肠道安康的一大威胁。比如猪油、肥肉、动物内脏等,吃太多会诱发结肠癌。在平时生活中,我们一定要多吃新鲜的水果和蔬菜以及高纤维素的食物。

  自然疗法和中医药也有很多方法治疗便秘,最简单的就是揉肚子,这样有助于肠道蠕动,帮助我们排除宿便。我们主张饭前多做一点儿运动。中医讲脾主肌肉四肢,多一点儿运动就是对脾胃最好的按摩。

  我们预防便秘的前提,是要保护肠道里的内环境处于健康状态,这也是预防肠癌的一个最好的方法。健康从治疗便秘开始。

如何检测肠道里面有没有宿便?中医上有一个方法叫拒摁。拒摁的意思简单讲就是拒绝摁,一摁就会疼,就会不舒服。用手摸索自己的肠道位置,如果有一个硬块,摁起来稍微有点疼,那个地方有可能留有宿便。

  宿便产生的三大问题:

  1.宿便会阻碍营养的吸收,也会压迫小肠绒毛的活力和弹性。如果宿便囤积在肠道里,即使我们吃的食物再有益健康,再有营养价值,养分还是无法真正被身体吸收到。身体里有宿便囤积的人或有便秘的人,连健康食品中五分之一的营养素都吸收不到。

  2.小肠内的宿便,一旦发酵、胀气后,所产生的化学毒素会污染血液,逐渐循环到全身,最终造成酸毒症,同时会加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担。常疲劳、脚底痛、感觉睡不饱的人,或许就是宿便的原因。

  3.宿便会不知不觉让身材变形。体内的宿便,会撑大我们的小腹,并压迫内脏,改变腹部以及脊椎的形状。现代人生活紧张忙碌,普遍都有排便量不足的情况,甚至有便秘的问题。一般的上班族女性,一天的排便量可能只有100克,排便量与每天吃进去的食物不成正比。人体有70%的免疫系统都在肠道中,抵御细茵或病毒的攻击。只要肠道健康,人体就可以避免70%患病的机率!

  在凌晨六点——身体排毒的最佳时间,喝一杯温热的盐水,与一瓶矿泉水差不多的量。喝水时也要讲究技巧,如果小口小口地喝,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。所以,最好大口大口地喝,吞咽动作快一些。这样,水能够尽快地到达结肠,刺激肠蠕动。

  宿便越少,肠胃越健康。但是,清肠不需要太勤,最理想的时间是半个月一次,如果能够隔两三个月就清一次的话,也比不清肠的人健康。

  大肠癌怎么预防?

  大肠癌是生活中比较高发的癌症之一,由于人们生活节奏的加快,在饮食上越来越不注意,就让大肠癌有了可趁之机,导致发病的人越来越多。因此,大肠癌的预防和调理很重要。那么我们在日常生活中怎么预防大肠癌呢?

  1积极运动

  积极运动,可以增加我们身体的抵抗力。在日常生活中,要经常进行一些适当的体育锻炼,增强身体的免疫力。特别是天气转冷的时候,要及时添加衣服,防止受寒。

  2合理饮食

  饮食上尽量减少高脂肪、霉变、油炸食物的摄取。高脂肪、高胆固醇的食物不仅是心脑血管的大敌,更是肠道安康的一大威胁。比如猪油、肥肉、动物内脏等,吃太多会诱发结肠癌。在平时生活中,我们一定要多吃新鲜的水果和蔬菜以及高纤维素的食物。

  餐后还要慎吃甜食。特别是中老年人,不要在晚餐中或晚餐后进食甜食。本来晚餐就不宜吃得过饱,如果再吃高热量的甜食,更是加重了肠道的负担。

  3保持大便通畅

  现实生活中,我们一定要留心习惯性便秘。一旦出现习惯性便秘,要积极治疗,保持大便通畅,避免粪便在大肠内停留时间过长。如果出现血便、大便习惯改变的症状,一定要尽早做检查,尽早治疗,积极预防大肠癌。

  4定期检查

  我们发现,四十岁以上的男性,出现家族性多发性肠息肉患者,溃疡性结肠炎患者,慢性血吸虫病患者都是大肠癌的高发人群。因此,一定要定期检查,出现大肠癌的早期症状时,要及早治疗。我们要认真对待大肠癌,防治疾病于未然。

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