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怎么预防大肠癌效果好?

来源:互联网  时间:2018-07-26
摘要:摘要:大肠癌是生活中比较常见的一种疾病,而做好该疾病的预防工作是关键,那么怎么才能预防大肠癌呢?大肠癌是危害身体健康的常见癌症之一,但是多数人对于大肠癌的预防方法不是很了解,那么如何从生活和饮食来预防
摘要:大肠癌是生活中比较常见的一种疾病,而做好该疾病的预防工作是关键,那么怎么才能预防大肠癌呢?

  大肠癌是危害身体健康的常见癌症之一,但是多数人对于大肠癌的预防方法不是很了解,那么如何从生活和饮食来预防大肠癌呢?下面带大家一起了解下。

  怎么预防大肠癌效果好

  保持健康的生活方式

  适当锻炼身体,保持规律的生活节奏,戒烟戒酒,控制体重。

  正常的排泄

  便血往往是结直肠癌病人的第一个症状,其次是大便习惯改变,包括大便时间、次数的改变,以及便秘或不明原因的腹痛、腹泻。

  保持健康的饮食习惯

  应多吃山芋、玉米、水果、新鲜蔬菜等含有丰富的碳水化合物及粗纤维的食物,这些食物在肠道停留时间短,利于肠道毒素的排除。尽量少吃油炸、熏制、高脂肪、高蛋白的食物,不吃有可能腐败的水果、蔬菜及食物。

  关注家族病史

  如有结直肠癌的高危因素存在,如家族性结肠癌或息肉病、溃疡性结肠炎、肠腺瘤等,应定期去医院咨询或检查,以便掌握自己的身体状况。

  预防大肠癌吃什么好

  1、可以多吃玉米加黄油。根据美国马里兰大学研究发现,玉米等食物中富含的纤维素成分,可以防止肠道肿瘤生长,保证细胞处于健康状态。瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现,黄油也有防癌作用。每天吃一些高脂奶制品,可使肠癌危险降低34%。吃玉米时可适当配点黄油。

  2、可以常吃海鱼、喝白茶。根据康奈尔大学威尔医学院表示,要防止结肠癌,冰箱中应该有富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类,如带鱼、黄鱼等海鱼。美国俄勒冈州立大学的最新研究发现,白茶抑制肿瘤细胞的作用比绿茶的还要强。

  3、可以多吃浆果。美国俄亥俄州立大学研究发现,树莓等浆果中的花青素以及多酚类的物质可抑制肿瘤生长。黑树莓中的花青素以及多酚类抗癌的物质比红树莓要多40%。而且浆果冷冻几个小时后食用,可获得更多抗癌物质。

  4、应该每天晒太阳10分钟。加州大学为期8年的研究发现,维生素D它有助于改变肠道的细胞生长,防止癌变。每天不抹防晒霜,晒10分钟的太阳是有助于身体产生足够维生素D的。冬天晒太阳机会较少的时候,每天最好多补充维生素D。

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